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谷雨是春季的最后一个节气，意味着春季即将结束，夏季即将到来，关于谷雨古代还有一个有趣的神话传说。相传，仓颉宣布造字成功的那天，*帝非常欢喜，号召天下百姓臣子一同学习举国欢腾。玉皇大帝也为之感动，就给人间赐了一场谷子雨，使人间的农田庄稼得到雨水的滋润，茁壮成长。这也是现在“谷雨”节气的由来。谷雨节气是农民播种移苗的时节，当然也是人体调理养生的好时节。
01
关节养护
关节最怕的就是湿与寒，谷雨时节前后，空气中降雨明显增加，空气中的湿度逐渐增加，如不注意养护，容易导致湿气入侵。同时，谷雨时节，也是很多风湿关节疾病患者病情严重发作的时节，在这一时节，最需要的就是关节的养护。
①关节养护操
端坐在椅子上，单腿90度伸直，用力抬高，两腿交换做，切记不可双腿同时抬高，否则可能对关节健康不利。
②穴位按揉
腿部的血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、委阳、合阳、承筋、承山等穴位，都有一定的养护关节功效，经常按揉有缓解肌肉痉挛，加强局部血液循环，具有消肿止痛，解除肌腱粘连和肌肉萎缩等功效。
02
脾胃养护
谷雨前后，脾胃会逐渐旺盛起来，是调养脾胃的关键时期。脾胃调养好对健康非常有益，不仅可使身体营养吸收能力提升，增强免疫力，更可帮助排出身体浊气和废物，防病、除病。
①穴位养脾胃
“常按足三里，胜吃老母鸡”。足三里是胃经的重要穴位，也是人体养生大穴，足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。每天按揉足三里3分钟，不仅有非常好的调养脾胃的功效，还能防病健身、抗衰延年，对各种常见的老年病也有很好的防治效果。
②脾胃调养食疗方
山药薏苡仁粥
材料：山药50克，粳米克，薏苡仁15克。
制作方法：上述食材洗净，加入清水熬煮即可食用。
功效：健脾胃，补气血，脾胃虚弱人群经常服用可改善食欲不振，脘腹胀满，预防脾胃疾病。
参枣粥
材料：*参15克，大枣数枚，粳米克。
制作方法：以上食材洗净，加入清水煮粥食用。
功效：健脾益气。
03
气血养护
春季是一年的出始，是身体阳气生发的时节，因而，春季是养阳气，调气血的最佳时节。谷雨节气，是春季即将结束的预兆，大家要抓住春季的尾巴，调养气血，强身健体，预防疾病。
①气血调养食疗方
当归*芪乌鸡汤
材料：乌鸡肉克、当归15克、*芪20克。
制作方法：选用上好的乌鸡，洗净，加入当归、*芪、放入锅内，加入适量清水，文火慢炖，即可食用。
功效：补气养血，调理肾脏，增强人体免疫力，强身健体。
猪血菠菜汤
材料：猪血克，菠菜克，水毫升，调料适量。
制作方法：
1.猪血洗净切成块，菠菜洗净切成短节。
2.水烧开后放入猪血和适量油、盐，再烧开后放入菠菜煮熟，加入调料即可。
功效：祛瘀止血，润肠通便，养血，调中润肠，平肝润燥。
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专家推荐马少武职称：副主任医师
毕业于陕西中医学院。陕西省中医学会内科专业委员会委员，陕西省科协会员。曾先后获得中国中医突出贡献奖、中国中医特色名医专家荣誉奖、中国中医药优秀学术成果奖、陕西省卫生系统“创佳差评”、“医德奖”。发表学术论文30余篇。从事中医临床工作40年，在长期的中医临床工作中积累了丰富的临床经验。对中医内、外、妇、儿各科常见病的治疗有确切的疗效。
擅长治疗：
1、消化系统：慢性胃炎，慢性糜烂性胃炎，肠炎，返流性食管炎，结肠炎，便秘，慢性肝病，脂肪肝，转氨酶升高。
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